現役モデルの食生活は厳しく管理されているイメージがあると思います。
実際厳しく管理されているモデルさんもいます。
モデルだけでなく綺麗になりたい女性だったら誰もが食事管理を実践したことは
あるかもしれませんが、断念して諦めた人が多いと思います。
そこで現役モデルが実際に取り組んでいる食事方法や摂取している食べ物などの
食生活を紹介していきたいと思います。

食生活で気をつけておくべきこと

ますモデルが食生活で気を付けていることがあります。
今口にしたものが明日から自分の身体を作るものだと認識しています。
ですので、『摂取カロリー』と『栄養バランス』には気をつけています。

・摂取カロリー

高カロリーの物ばかり摂取していると、誰もがわかるようにすぐ太りますよね。
カロリーは人の身体を動かすために大事なエネルギー源になります。
そのカロリーが身体の中で余れば脂肪として体に蓄積されます。
食べることが大好きなモデルさんは、ストレス発散もかねて摂取しますが、
日々カロリーのコントロールを行っています。

・栄養バランス

高カロリーではなくカロリーの低い食生活ばかり行っていても
栄養のバランスが良くないと、太りやすくもなります。
ですので、カロリーばかり気にするのではなく、
食生活は栄養バランスにも意識を向けて見てください。

積極的に摂取すべき野菜

野菜を食べることがダイエットに繋がることや、便秘にも良く、体の調子を整えてくれるものであることは知っている人も多いと思います。
しかし野菜の中には糖質が高いものやたくさん摂取すれば太る可能性のある野菜もあります。
そこで、モデルが食生活で積極的に食べている野菜があります。

① レタス

レタスは種類がたくさんあるのはご存知でしたか？
レタスは水分が多く低カロリーにもかかわらず。栄養がたくさん含んでいます。

② 豆苗

豆苗は、とても栄養素が高い野菜で、安く手に入ります。
油との相性もいいので炒め物やスープに入れて溶け出した栄養素と一緒に摂取もできます。
もちろん生でも食べることができます。

③ キュウリ

栄養が最もない野菜と勘違いされていますが、体の水分を排出するカリウムやビタミンK、ビタミンCなどが含まれています。

④ トマト

トマトといえばリコピンのイメージがありますよね。
リコピンは、老化防止にもなる食材で、バランスの取れた栄養素も含まれています。

三食の食べ方次第が大切！

食事は1日活動するうえで大切です。
1日の活動だけではなく、その日の食事により明日以降の身体のコンディションにも繋がると言っていいほど食生活は大事です。
では、モデルが実際に1日の食事の食生活の仕方を紹介していきます。

・朝食

朝は1日の始まりを意味する上で食事も大切になってきます。
朝に1日活動するエネルギーを摂取する心がけをしてください。
朝食をあまり食べないと体が重く感じたりします。
食事が楽しみな方は朝食にしっかりエネルギーを摂取する事により、
太りにくくもなります。
なぜなら朝食事を摂取してから、
寝るまでの活動時間は長く消費エネルギーも必然的に多くなります。
ですが、朝時間がないという方は、
シリアルや食パンとヨーグルト、果物などを食べるのがいいと思います。

・昼食

モデルの昼食はタンパク質を多く摂取することを心がけています。
また、食物繊維の摂取タイミングにも気を付けています。
食物繊維は便通を助けてくれますが、
消化に時間がかかるので晩ご飯に食べると胃腸に負担をかけてしまいます。
炭水化物も昼食のうちに摂取していて、できるだけ夜には摂取しないようにしましょう。

・晩ご飯

夜は、活動時間も短く消費エネルギーも少ないので摂取カロリーは控えています。
消費されずに余ったカロリーは脂肪へと変わり、体内に蓄積されてしまいます。
ですので、できるだけ摂取カロリーを控え早い時間に食べるようにしましょう。

食べる量や食べるものの管理をきっちりすることも大事ですが、バランスよく様々な栄養素を摂取するのも同じぐらい大事ということですね！